2026/2027_INSCRIÇÕES ABERTAS Sabedoria do Tempo_3a Edição
C h i K u n g
Sabedoria do Tempo
Programa presencial de 6 módulos - 54 horas
e programa online de 9 horas
Professores: Ana Pedro, Margarida Bettencourt e Lourenço Azevedo
OUTUBRO 2026 a ABRIL 2027
Esta edição da Sabedoria da Natureza propõe uma viagem de pesquisa vivencial, colaborativa e encarnada, dedicada ao Tempo - um convite a entrar no percurso ao seu ritmo, com tempo para afinar prática, atenção e presença, ao longo do processo - em modo imersivo junto à natureza. Aprofundar a arte de habitar o tempo, de demorar-se com as coisas em vez de simplesmente passar por elas. O Chi Kung como prática de permanência, de duração consciente, invocando o mistério.
Esta edição da Sabedoria da Natureza propõe uma viagem de pesquisa vivencial, colaborativa e encarnada, dedicada ao Tempo - um convite a entrar no percurso ao seu ritmo, com tempo para afinar prática, atenção e presença, ao longo do processo - em modo imersivo junto à natureza. Aprofundar a arte de habitar o tempo, de demorar-se com as coisas em vez de simplesmente passar por elas. O Chi Kung como prática de permanência, de duração consciente, invocando o mistério.
Módulo 1- Retiro 16,17,18 Outubro - com Margarida Bettencourt
A Fragrância do Tempo
O tempo fragrante não escorre - nada se esvazia. Como o aroma de um incenso que preenche o espaço, que torna o tempo espaço, manifestando-se em duração. Ao traçar o gesto, ao assumir uma forma, na mudança de peso e direção, intensificar a experiência de um tempo que repousa numa imagem clara, e que não se desvanece.
Este retiro abre o programa com um treino de progressão, revelação e integração da prática na relação com um tempo que não é apenas algo que passa- a prática da permanência, do habitar plenamente - abrindo a escuta e o corpo à tessitura do tempo
Treino: Zhan Zhuang com relógio de incenso.Exploração: A respiração - a intenção - a duraçãoDimensão somática: Sistema nervoso - a gentileza e a compaixão na prática
O tempo fragrante não escorre - nada se esvazia. Como o aroma de um incenso que preenche o espaço, que torna o tempo espaço, manifestando-se em duração. Ao traçar o gesto, ao assumir uma forma, na mudança de peso e direção, intensificar a experiência de um tempo que repousa numa imagem clara, e que não se desvanece.
Este retiro abre o programa com um treino de progressão, revelação e integração da prática na relação com um tempo que não é apenas algo que passa- a prática da permanência, do habitar plenamente - abrindo a escuta e o corpo à tessitura do tempo
Treino: Zhan Zhuang com relógio de incenso.
Exploração: A respiração - a intenção - a duração
Dimensão somática: Sistema nervoso - a gentileza e a compaixão na prática
Módulo 2 - 15 de Novembro - com Ana Pedro
O Tempo da Palavra
A palavra não se precipita - demora-se, repousa, revela-se em camadas. Tal como a prática de Chi Kung, o poema resiste à velocidade, convida-nos a regressar à escuta, habitar as palavras.
Nesta sessão a palavra é uma ponte para a prática. Textos e poemas são inspiração, mapas vivenciais que apontam para qualidades, gestos. Cada verso como uma imagem evocando formas e silêncios. Ler com o corpo, deixar que as palavras se tornem movimento, que o movimento se torne presença e escuta.
A prática e a palavra partilham o mesmo território - convite à permanência, revelando-se na demora.
Treino: Prática inspirada por textos - leitura e escuta contemplativa, movimento interior
Exploração: A palavra como semente da forma - deixar que poemas informem o gesto
Dimensão somática: Ler com o corpo inteiro - a ressonância entre palavra e movimento
A palavra não se precipita - demora-se, repousa, revela-se em camadas. Tal como a prática de Chi Kung, o poema resiste à velocidade, convida-nos a regressar à escuta, habitar as palavras.
Nesta sessão a palavra é uma ponte para a prática. Textos e poemas são inspiração, mapas vivenciais que apontam para qualidades, gestos. Cada verso como uma imagem evocando formas e silêncios. Ler com o corpo, deixar que as palavras se tornem movimento, que o movimento se torne presença e escuta.
A prática e a palavra partilham o mesmo território - convite à permanência, revelando-se na demora.
Treino: Prática inspirada por textos - leitura e escuta contemplativa, movimento interior
Exploração: A palavra como semente da forma - deixar que poemas informem o gesto
Dimensão somática: Ler com o corpo inteiro - a ressonância entre palavra e movimento
Módulo 3 - Retiro 22,23,24 Janeiro com Lourenço de Azevedo
Entre a Contemplação e a Acção
O Chi Kung habita o limiar - não é imobilidade pura, nem movimento precipitado. É o gesto que emerge da quietude, a acção que nasce da escuta profunda. Mediador entre o eterno e o temporal, entre céu e terra, a prática revela que contemplação e acção não são opostos mas dimensões de um mesmo movimento.
Neste retiro vamos explorar a pausa que precede o gesto, o silêncio que sustenta o som. Aprender que a verdadeira eficácia não vem da urgência mas do enraizamento - da capacidade de agir a partir de um centro sereno. Cada forma torna-se uma meditação em movimento, cada transição um momento de escolha consciente entre permanecer e avançar.
Treino: Alternância entre quietude (Wu Ji) e forma dinâmicaExploração: O impulso interno - reconhecer quando agir e quando recolher
Dimensão somática: Enraizamento e leveza - o eixo vertical como elo entre terra e céu
O Chi Kung habita o limiar - não é imobilidade pura, nem movimento precipitado. É o gesto que emerge da quietude, a acção que nasce da escuta profunda. Mediador entre o eterno e o temporal, entre céu e terra, a prática revela que contemplação e acção não são opostos mas dimensões de um mesmo movimento.
Neste retiro vamos explorar a pausa que precede o gesto, o silêncio que sustenta o som. Aprender que a verdadeira eficácia não vem da urgência mas do enraizamento - da capacidade de agir a partir de um centro sereno. Cada forma torna-se uma meditação em movimento, cada transição um momento de escolha consciente entre permanecer e avançar.
Treino: Alternância entre quietude (Wu Ji) e forma dinâmicaExploração: O impulso interno - reconhecer quando agir e quando recolher
Dimensão somática: Enraizamento e leveza - o eixo vertical como elo entre terra e céu
Módulo 4 - 20 de Fevereiro com Margarida Bettencourt
O Tempo da Árvore - Tempo Redondo
Há o tempo que avança em linha recta, que mede e contabiliza, que gera ansiedade. E há o tempo cíclico, o tempo orgânico da árvore que cresce em círculos concêntricos - aprofundando raízes enquanto expande a copa, adensando lenho enquanto solta folhas. Um tempo que não abandona o passado mas o integra, que não persegue o futuro mas o prepara.
Esta sessão convida-nos a habitar o tempo redondo através da prática. Cada respiração é um ciclo completo - inspiração, pausa, expiração, vazio. Cada movimento retorna ao centro antes de partir novamente. Aprendemos com a árvore que crescer não é apenas avançar mas também alargar, enraizar, amadurecer. Que há uma sabedoria na repetição das estações, no retorno que nunca é igual.
Treino: Formas circulares e espiraisExploração: Ciclos da respiração - a espiral como movimento evolutivoDimensão somática: O corpo como árvore - raiz, tronco, ramagens em relação constante
Há o tempo que avança em linha recta, que mede e contabiliza, que gera ansiedade. E há o tempo cíclico, o tempo orgânico da árvore que cresce em círculos concêntricos - aprofundando raízes enquanto expande a copa, adensando lenho enquanto solta folhas. Um tempo que não abandona o passado mas o integra, que não persegue o futuro mas o prepara.
Esta sessão convida-nos a habitar o tempo redondo através da prática. Cada respiração é um ciclo completo - inspiração, pausa, expiração, vazio. Cada movimento retorna ao centro antes de partir novamente. Aprendemos com a árvore que crescer não é apenas avançar mas também alargar, enraizar, amadurecer. Que há uma sabedoria na repetição das estações, no retorno que nunca é igual.
Treino: Formas circulares e espirais
Exploração: Ciclos da respiração - a espiral como movimento evolutivo
Dimensão somática: O corpo como árvore - raiz, tronco, ramagens em relação constante
Módulo 5 - Retiro 12,13,14 de Março com Ana Pedro
O Tempo do Tédio
O tédio profundo é uma experiência fundamental que a modernidade nos roubou ao preencher cada interstício com estímulos. Mas é precisamente no tédio que o tempo se dilata, que algo genuinamente novo pode emergir do vazio. A inquietação que sentimos face à repetição, ao aparente "não acontecer nada", revela a nossa dificuldade em simplesmente permanecer.
Neste retiro abraçamos a aparente monotonia da prática regular revelando a presença e a atenção que tudo acolhe. Na repetição do gesto, na permanência demorada na postura, descobrimos o subtil no mundo, que a pressa não revela.
Treino: Permanência prolongada em Zhan Zhuang - habitar o instanteExploração: A Atenção - o impulso de escapar - o que emerge quando permanecemosDimensão somática: Sentir - a vida subtil que se revela na quietude
O tédio profundo é uma experiência fundamental que a modernidade nos roubou ao preencher cada interstício com estímulos. Mas é precisamente no tédio que o tempo se dilata, que algo genuinamente novo pode emergir do vazio. A inquietação que sentimos face à repetição, ao aparente "não acontecer nada", revela a nossa dificuldade em simplesmente permanecer.
Neste retiro abraçamos a aparente monotonia da prática regular revelando a presença e a atenção que tudo acolhe. Na repetição do gesto, na permanência demorada na postura, descobrimos o subtil no mundo, que a pressa não revela.
Treino: Permanência prolongada em Zhan Zhuang - habitar o instante
Exploração: A Atenção - o impulso de escapar - o que emerge quando permanecemos
Dimensão somática: Sentir - a vida subtil que se revela na quietude
Módulo 6 - 17 de Abril - com Margarida Bettencourt e Ana Pedro
A Consagração do Quotidiano
Este encontro de um dia é simultaneamente culminação e recomeço. Um mergulho mais profundo na sacralidade do quotidiano - descobrir que não há separação entre o tempo da prática e o tempo da vida.Praticamos em comunidade, partilhamos a experiência, celebramos o caminho.
Treino: Prática intensiva em diferentes formatos - solo, pares, grupoExploração: Estruturas flexíveis de apoio
Dimensão somática: escuta, ressonância e integração
Este encontro de um dia é simultaneamente culminação e recomeço. Um mergulho mais profundo na sacralidade do quotidiano - descobrir que não há separação entre o tempo da prática e o tempo da vida.Praticamos em comunidade, partilhamos a experiência, celebramos o caminho.
Treino: Prática intensiva em diferentes formatos - solo, pares, grupo
Exploração: Estruturas flexíveis de apoio
Dimensão somática: escuta, ressonância e integração
Módulos de Acompanhamento online - com Lourenço de Azevedo
Não Tenho Tempo - Tenho Sempre Tempo
E se em vez de "não tenho tempo" pudéssemos afirmar "tenho sempre tempo"? Esta mudança não é uma ilusão, mas uma prática - a arte de tecer a contemplação na trama do quotidiano, de encontrar a permanência no meio da velocidade, de consagrar pequenos gestos como portais para a duração.
Este módulo acompanha o enraizamento da prática no dia a dia. Não se trata de adicionar mais uma tarefa à lista, mas de transformar a relação com o tempo que já habitamos. Através de sessões online ao longo deste programa, exploramos como a disciplina pode ser gentil, como a repetição pode ser criativa, como o compromisso pode ser compassivo.
Ao longo destas sessões, investigamos estratégias práticas para integrar Chi Kung na vida real - não numa versão idealizada da vida, mas na vida tal como ela é, com as suas urgências, interrupções e imprevistos. Descobrir como habitamos o tempo - passar o tempo, tempo perdido, tempo livre, esquecer o tempo, dar tempo ao tempo, parar o tempo, gastar tempo, ganhar tempo, poupar tempo, matar tempo, a seu tempo, contra o tempo, o tempo certo.
E se em vez de "não tenho tempo" pudéssemos afirmar "tenho sempre tempo"? Esta mudança não é uma ilusão, mas uma prática - a arte de tecer a contemplação na trama do quotidiano, de encontrar a permanência no meio da velocidade, de consagrar pequenos gestos como portais para a duração.
Este módulo acompanha o enraizamento da prática no dia a dia. Não se trata de adicionar mais uma tarefa à lista, mas de transformar a relação com o tempo que já habitamos. Através de sessões online ao longo deste programa, exploramos como a disciplina pode ser gentil, como a repetição pode ser criativa, como o compromisso pode ser compassivo.
Ao longo destas sessões, investigamos estratégias práticas para integrar Chi Kung na vida real - não numa versão idealizada da vida, mas na vida tal como ela é, com as suas urgências, interrupções e imprevistos. Descobrir como habitamos o tempo - passar o tempo, tempo perdido, tempo livre, esquecer o tempo, dar tempo ao tempo, parar o tempo, gastar tempo, ganhar tempo, poupar tempo, matar tempo, a seu tempo, contra o tempo, o tempo certo.
Sessões Online - 3 módulos (9 horas)
Módulo 1: Estabelecer o Ritmo
Encontrar o tempo próprio da prática. Não se trata de impor um horário rígido mas de descobrir os interstícios naturais do dia onde a prática pode respirar. Como a água que encontra o seu caminho, aprendemos a reconhecer as brechas, os momentos de transição, as pausas entre actividades.
Exploração: Quando praticar - onde praticar - quanto tempo é suficientePrática: Formas curtas adaptáveis - 5 minutos de Zhan Zhuang como âncora diáriaDimensão relacional: Comunicar a prática aos que vivem connosco - criar espaço sem isolamento
Encontrar o tempo próprio da prática. Não se trata de impor um horário rígido mas de descobrir os interstícios naturais do dia onde a prática pode respirar. Como a água que encontra o seu caminho, aprendemos a reconhecer as brechas, os momentos de transição, as pausas entre actividades.
Exploração: Quando praticar - onde praticar - quanto tempo é suficiente
Prática: Formas curtas adaptáveis - 5 minutos de Zhan Zhuang como âncora diária
Dimensão relacional: Comunicar a prática aos que vivem connosco - criar espaço sem isolamento
Módulo 2: A Disciplina Gentil
A palavra disciplina carrega memórias de rigidez, mas a sua raiz significa "aprender". Aqui exploramos uma disciplina que não castiga mas cuida, que não força mas convida. Como ser consistente sem ser violento consigo mesmo? Como honrar o compromisso sem transformá-lo em mais uma fonte de culpa?
Exploração: Começar de novo - a prática depois da interrupção - perdoar a inconsistênciaPrática: Sequências modulares que se adaptam à energia disponívelDimensão somática: Escutar os sinais do corpo - distinguir preguiça de necessidade de repouso
A palavra disciplina carrega memórias de rigidez, mas a sua raiz significa "aprender". Aqui exploramos uma disciplina que não castiga mas cuida, que não força mas convida. Como ser consistente sem ser violento consigo mesmo? Como honrar o compromisso sem transformá-lo em mais uma fonte de culpa?
Exploração: Começar de novo - a prática depois da interrupção - perdoar a inconsistência
Prática: Sequências modulares que se adaptam à energia disponível
Dimensão somática: Escutar os sinais do corpo - distinguir preguiça de necessidade de repouso
Módulo 3: Tecer a Prática na Vida
A prática não acontece separada da vida - acontece através dela. Descobrir como os princípios do Chi Kung - enraizamento, fluidez, atenção plena - podem informar gestos quotidianos. Lavar a louça, caminhar até ao trabalho, esperar na fila - tudo pode tornar-se prática se habitado com a mesma qualidade de presença.
Exploração: Micro-práticas ao longo do dia - a postura enquanto se espera - a respiração no trânsitoPrática: Integração informal - levar os princípios para além do tapeteDimensão vital: A prática como nutrição, não como obrigação - reconhecer quando alimenta e quando esgota
A prática não acontece separada da vida - acontece através dela. Descobrir como os princípios do Chi Kung - enraizamento, fluidez, atenção plena - podem informar gestos quotidianos. Lavar a louça, caminhar até ao trabalho, esperar na fila - tudo pode tornar-se prática se habitado com a mesma qualidade de presença.
Exploração: Micro-práticas ao longo do dia - a postura enquanto se espera - a respiração no trânsito
Prática: Integração informal - levar os princípios para além do tapete
Dimensão vital: A prática como nutrição, não como obrigação - reconhecer quando alimenta e quando esgota
A quem se destina
Este curso destina-se a pessoas que desejam criar um treino regular, pessoas que tenham um treino consolidado e instrutores que aspirem dar um novo estímulo e inspiração à sua prática.
Quer a sua motivação seja o enriquecimento pessoal ou a expansão de perspectivas profissionais, neste ciclo de formação poderá aprender e explorar ferramentas para aprofundar e apurar a prática.
Este curso destina-se a pessoas que desejam criar um treino regular, pessoas que tenham um treino consolidado e instrutores que aspirem dar um novo estímulo e inspiração à sua prática.
Quer a sua motivação seja o enriquecimento pessoal ou a expansão de perspectivas profissionais, neste ciclo de formação poderá aprender e explorar ferramentas para aprofundar e apurar a prática.
Formulário para marcação de entrevista e esclarecimento de dúvidas:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScBV4QBRjvnWq9Tbm-yHI2DJVlm0vjhMA5vpn3SLTFkLVOa8g/viewform?usp=headerMissão do Programa:
Chi Kung/ Qigong pode ser traduzido por Nutrir a Vida. Uma arte terapêutica com virtudes de prevenção e reforço da vitalidade – série de posturas e movimentos, lentos, suaves e profundos com origem nas montanhas da antiga China.
Assim como o Tai Chi, o Chi Kung é a base das artes marciais chinesas. Tem como princípios fundamentais a observação da Natureza nas suas múltiplas expressões e transformações.
Neste curso propomos um programa anual de estudos e pesquisa em continuidade, com temas e conteúdos originais em cada ano, que visam nutrir e aprofundar a prática.
Chi Kung/ Qigong pode ser traduzido por Nutrir a Vida. Uma arte terapêutica com virtudes de prevenção e reforço da vitalidade – série de posturas e movimentos, lentos, suaves e profundos com origem nas montanhas da antiga China.
Assim como o Tai Chi, o Chi Kung é a base das artes marciais chinesas. Tem como princípios fundamentais a observação da Natureza nas suas múltiplas expressões e transformações.
Neste curso propomos um programa anual de estudos e pesquisa em continuidade, com temas e conteúdos originais em cada ano, que visam nutrir e aprofundar a prática.
Estudo e Pesquisa de Continuidade
Este curso oferece um espaço precioso de descoberta, partilha e enriquecimento em reciprocidade, que inspira e potencia a prática individual num contexto de comunidade.
No Chi Kung, como em muitas práticas tradicionais de corpo, a Natureza é inspiração e referência para muitos dos movimentos e das formas criadas.
Cada um dos seis módulos deste curso será dedicado ao aprofundamento do TEMPO nos seus múltiplos aspetos e expressões.
Este curso oferece um espaço precioso de descoberta, partilha e enriquecimento em reciprocidade, que inspira e potencia a prática individual num contexto de comunidade.
No Chi Kung, como em muitas práticas tradicionais de corpo, a Natureza é inspiração e referência para muitos dos movimentos e das formas criadas.
Cada um dos seis módulos deste curso será dedicado ao aprofundamento do TEMPO nos seus múltiplos aspetos e expressões.
Princípios da Prática:
Sensibilidade e sabedoria do Corpo.
Escuta e presença.
Naturalidade e integração no quotidiano.
Benefícios:
Prevenção de doenças
Fortalecimento da vitalidade
Longevidade e resistência
Mobilidade e equilíbrio
Relaxamento e tranquilidade
Fluidez e flexibilidade
Aceder e dar expressão à força interior
Concentração e espontaneidade
Alegria e criatividade
Auto realização através do corpo, pensamento e espírito
Sensibilidade e sabedoria do Corpo.
Escuta e presença.
Naturalidade e integração no quotidiano.
Benefícios:
Prevenção de doenças
Fortalecimento da vitalidade
Longevidade e resistência
Mobilidade e equilíbrio
Relaxamento e tranquilidade
Fluidez e flexibilidade
Aceder e dar expressão à força interior
Concentração e espontaneidade
Alegria e criatividade
Auto realização através do corpo, pensamento e espírito
3a E d i ç ã o inscrições:
3a E d i ç ã o inscrições:
https://forms.gle/DBZKC7xuxR1qiGTT6
chikung.sabedoriadanatureza@gmail.com
SABEDORIA DO TEMPO
ESTRUTURA do P R O G R A M A 2 0 2 6 / 2 0 2 7
Horário:
3 retiros sexta/sábado/domingo
3 Sábados 10h00 às 13h00 e 15h00 às 18h00(sintra)
9h (on-line) distribuídas entre outubro2026 e abril2027
Local: Gouveia,Sintra. The Place to Pause
chikung.sabedoriadanatureza@gmail.com
SABEDORIA DO TEMPO
ESTRUTURA do P R O G R A M A 2 0 2 6 / 2 0 2 7
Horário:
3 retiros sexta/sábado/domingo
3 Sábados 10h00 às 13h00 e 15h00 às 18h00(sintra)
9h (on-line) distribuídas entre outubro2026 e abril2027
Local: Gouveia,Sintra. The Place to Pause
DATAS
-16, 17 ,18 Outubro 2026 _Margarida
-15 Novembro 2026 _ Ana
- 22, 23, 24 retiro janeiro 2027 _ Lourenço
- 20 fevereiro 2027 _Margarida
- 12, 13 ,14 retiro Março 2027 _Ana
- 17 Abril 2027 _Ana e Margarida
Horário:
Sábado 10h00 às 13h00 e 15h00 às 18h00(sintra)
Retiro :
sexta
.chegada a partir das 17h
.19h jantar
.21h boas vindas
sábado e domingo Manhã
.7h às 8h prática
.8h30 pequeno almoço
.10h às 13h prática
.13h almoço
sábado à tarde
.16h às 19h prática
.19h30 jantar
.21h30 prática
.chá de despedida domingo 14h30
Local: Gouveia,Sintra. The Place to Pause
Valor: 950€ [inscrição:140€ + (6x135€)]
Inclui:
. Práticas 3 sábados.
. 3 retiros (práticas, alojamento, alimentação)
. 9 horas de práticas on-line distribuídas entre Outubro 2026 e abril 2027.
Ana Pedro. Margarida Bettencourt. Lourenço Azevedo
-16, 17 ,18 Outubro 2026 _Margarida
-15 Novembro 2026 _ Ana
- 22, 23, 24 retiro janeiro 2027 _ Lourenço
- 20 fevereiro 2027 _Margarida
- 12, 13 ,14 retiro Março 2027 _Ana
- 17 Abril 2027 _Ana e Margarida
Horário:
Sábado 10h00 às 13h00 e 15h00 às 18h00(sintra)
Retiro :
sexta
.chegada a partir das 17h
.19h jantar
.21h boas vindas
sábado e domingo Manhã
.7h às 8h prática
.8h30 pequeno almoço
.10h às 13h prática
.13h almoço
sábado à tarde
.16h às 19h prática
.19h30 jantar
.21h30 prática
.chá de despedida domingo 14h30
Local: Gouveia,Sintra. The Place to Pause
Valor: 950€ [inscrição:140€ + (6x135€)]
Inclui:
. Práticas 3 sábados.
. 3 retiros (práticas, alojamento, alimentação)
. 9 horas de práticas on-line distribuídas entre Outubro 2026 e abril 2027.